Είναι εκπληκτικό το πόσο λίγο γνωρίζουμε τι είναι ο εγκέφαλος και πώς λειτουργεί. Είναι γνωστό ότι ο εγκέφαλος μπορεί να παράγει ηλεκτρικά παλμούς και να τροφοδοτήσει μια λάμπα 25 watt! Τώρα φανταστείτε πόση προσπάθεια και ενέργεια δαπανάται για να διατηρήσετε όλες τις ζωτικές διαδικασίες στο πρότυπο, πόσους πόρους απαιτούνται για τον έλεγχο ζωτικών δραστηριοτήτων στο υψηλότερο επίπεδο. Πώς συμβαίνει αυτό και γιατί; Και πού παίρνει ο εγκέφαλος την ενέργειά του για τόσο ισχυρή οργανωτική εργασία; Είναι δυνατόν να παραταθεί ο τόνος και η νεότητα του εγκεφάλου, και πώς να φορτιστεί ο εγκέφαλος, θα το πούμε στο άρθρο.
Πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος
Ο εγκέφαλος είναι σαν ζελέ και είναι εύθραυστος ζελέ. Προκειμένου να αποφευχθούν ζημιές και τραυματισμοί, η φύση έχει διασφαλίσει ότι προστατεύεται αξιόπιστα. Πρώτον, ένα δυνατό κρανίο και δεύτερο, μια μεμβράνη μαλακού συνδετικού ιστού που εμποδίζει τον εγκέφαλο να χτυπήσει τα τοιχώματα του κρανίου. Τέλος, το εγκεφαλονωτιαίο υγρό στο κρανίο προστατεύει τον εγκέφαλο από διάσειση και τραυματισμούς.
Τι είναι ο εγκέφαλος;Πρόκειται για περίπου ενάμιση κιλό «έξυπνης» μάζας στο ανθρώπινο σώμα, που αποτελείται από δισεκατομμύρια νευρώνες, διεργασίες νευρικών κυττάρων (άξονες) μέσω των οποίων μεταδίδονται νευρικά ερεθίσματα και σήματα. Επιπλέον, κάθε σήμα παράγεται και λαμβάνεται από ένα συγκεκριμένο μέρος του εγκεφάλου. Για να αποφευχθεί η δυσλειτουργία, ο εγκέφαλος χρειάζεται 20% όλου του οξυγόνου, το οποίο μεταφέρεται σε επαρκείς ποσότητες από τα κύτταρα, τα λίπη και τους υδατάνθρακες του σώματος. Η ανεπάρκεια τους οδηγεί σε μειωμένη συγκέντρωση προσοχής, μνήμης, προκαλεί ψυχώσεις, καταθλιπτικές καταστάσεις και απενεργοποιεί άλλα συστήματα και όργανα. Οι διαταραχές είναι συχνές σε άτομα που πειραματίζονται τακτικά με δίαιτες και διατροφικούς περιορισμούς. Οι άνθρωποι που αισθάνονται πεινασμένοι είναι επίσης μεταξύ εκείνων που υποφέρουν κυρίως από εγκεφαλικά κύτταρα - συμβαίνει ερεθισμός και επιθετικότητα.
Τι λειτουργίες έχει ο εγκέφαλος;
Ο εγκέφαλος είναι το παν για εμάς! Εξαρτάται από αυτόν αν σηκώνουμε τα χέρια μας, γρατσουνίζουμε το πίσω μέρος του κεφαλιού, κλαίμε ή γελάμε, ερωτευόμαστε, το θυμόμαστε ή το ξεχνάμε. Είτε ζούμε ευτυχισμένα είτε υποφέρουμε, είτε είμαστε υγιείς ή άρρωστοι, εξαρτάται από την ποιότητα των διαδικασιών που λαμβάνουν χώρα στον εγκέφαλο. Ποιος θα ή όχι, ποια ταλέντα θα αναπτύξουμε και ποιοι χαρακτήρες θα έχουμε. Ο εγκέφαλος ελέγχει τα πάντα και ακόμη λίγο περισσότερο από ό, τι νομίζουμε. Ως το κύριο όργανο του κεντρικού νευρικού συστήματος, έχει μια σαφή λειτουργική ιεραρχία. Κάθε ζώνη είναι υπεύθυνη για ορισμένες λειτουργίες.
- Ο μετωπικός λοβός είναι υπεύθυνος για συνειδητές κινήσεις, για δεξιότητες ομιλίας και γραφής, για τη βούληση και την επιθυμία μας να επιτύχουμε αποτελέσματα.
- Οι χρονικές ζώνες είναι υπεύθυνες για την αντίληψη της γλώσσας, των ακουστικών και οπτικών πληροφοριών, για τη μακροχρόνια μνήμη και την αναγνώριση του προσώπου και για το αυτί για μουσική, ρυθμό και μουσική αντίληψη.
- Η βρεγματική ζώνη είναι υπεύθυνη για τον προσανατολισμό στο διάστημα, τις συνειδητές κινήσεις, την αναγνώριση του σώματος και των μερών του, την αναγνώριση αντικειμένων, τον υπολογισμό στο μυαλό, τον πόνο, την επαφή, τις υψηλές και χαμηλές θερμοκρασίες.
- Η ινιακή περιοχή είναι υπεύθυνη για την επεξεργασία οπτικών πληροφοριών. Τα μάτια είναι μια συσκευή που χρησιμοποιεί φως για να διαβάσει μια εικόνα του κόσμου γύρω μας. Αλλά το πίσω μέρος του εγκεφάλου το μετατρέπει, μετατρέποντας το φως σε ηλεκτρικές παρορμήσεις.
- Η παρεγκεφαλίδα είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση της ισορροπίας και τον συντονισμό των κινήσεων.
Ο εγκέφαλος λειτουργεί συνεχώς, όλη την ώρα και όλο και όχι 3-5% όπως αναφέρθηκε. Ακόμα και στα όνειρα. Η δήλωση ότι ο εγκέφαλος στηρίζεται τη νύχτα δεν είναι απολύτως αληθής. Η εργασία του εγκεφάλου σε νυκτερινή κατάσταση ανάπαυσης διαφέρει μόνο στη δραστηριότητα των περιοχών. Πιο συγκεκριμένα, η συχνότητα των παλμών στον εγκεφαλικό φλοιό αυξάνεται. Αλλά τι συμβαίνει εκεί; Τη στιγμή του ύπνου, το υποσυνείδητο μπαίνει στη σκηνή, η εμπειρία, τα συναισθήματα και οι γνώσεις ταξινομούνται και κατανέμονται, και το πιο σημαντικό, η αποκατάσταση των συστημάτων και των οργάνων του σώματος. Υποστηρίζει ότι η υπνηλία είναι ένα σήμα από το σώμα ότι χρειάζεται «έρευνα» και ανάκαμψη.
Πόσους πόρους χρειάζεται ο εγκέφαλος κάθε μέρα
Κατανοώντας πόσα δεδομένα βρίσκονται στον εγκέφαλο και πόσες λειτουργίες εκτελεί, προκύπτει η λογική ερώτηση: τι απαιτείται για τη βελτίωση της ποιότητας του εγκεφάλου, τη βελτίωση των ικανοτήτων του και την παράταση της νεότητας των κυττάρων; Και υπάρχουν χάπια που θα μετατρέψουν τον εγκέφαλο σε υπερυπολογιστή, όπως στην ταινία;
Διατροφή του εγκεφάλου
Ο εγκέφαλος ξοδεύει το μεγαλύτερο μέρος των πόρων που προκύπτουν σε μια μέρα. Για καθημερινή αυτάρκεια σε κατάσταση ηρεμίας (υποθέτουμε ότι αυτή είναι μια φυσιολογική ημέρα σε λειτουργία «ελαφρού», χωρίς σωματική άσκηση ή δαπανηρή πνευματική δραστηριότητα) ο εγκέφαλος θα χρησιμοποιεί 250 kcal. Όταν ένα άτομο ενεργοποιεί τη λειτουργία αυξημένης πολυπλοκότητας, ο εγκέφαλος παίρνει το καθορισμένο 750-1000 από την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Τώρα φανταστείτε εάν ένας διαιτολόγος με θερμιδική πρόσληψη 1300-1500 απλώς χτυπηθεί στο τέλος της ημέρας, ακόμη και σε λειτουργία φωτισμού. Επειδή για να πηγαίνετε στη δουλειά κάθε μέρα, να διαχειρίζεστε το μωρό στο σπίτι, να κάνετε σωματική εργασία, να ασκείστε κοιλιακούς, να μαγειρεύετε, να καταναλώνετε και να χωνεύετε τρόφιμα, το σώμα χρειάζεται τουλάχιστον 2000 kcal, χωρίς το κόστος συντήρησης του εγκεφάλουμε μέσο όρο +500 kcal. Σίγουρα θα χάσετε βάρος γρήγορα. Ωστόσο, είναι περιττό να πούμε ότι ένα άτομο με περιορισμένη διατροφή θα ξεπεράσει επιτυχώς τις καθημερινές αγχωτικές καταστάσεις και τα βάρη και θα έχει καλά αποτελέσματα στον επαγγελματικό τομέα ή στον αθλητισμό.
Βιταμίνες για το μυαλό
Εκτός από το ενεργειακό κόστος, ο εγκέφαλος χρειάζεται βιταμίνες και μέταλλα για φυσιολογική λειτουργία. Η ανεπάρκεια τους στο σώμα μπορεί να δημιουργηθεί συνεχώς. Ο λόγος μπορεί να είναι τακτική σωματική δραστηριότητα, ανθυγιεινή διατροφή, διατροφή, άγχος, έλλειψη ύπνου, αλλαγή εποχών, δυσλειτουργίες σε ορισμένα όργανα και συστήματα (γαστρεντερική οδός ή ενδοκρινικό σύστημα), για τα οποία ο εγκέφαλος είναι υπεύθυνος.
Θυμάστε ότι η περίφημη πρόταση - όλες οι ασθένειες προέρχονται από νεύρα; Είναι απολύτως αλήθεια! Και ο ηγέτης ολόκληρου του νευρικού συστήματος είναι ο εγκέφαλος! Έτσι, ελέγχοντας τον εγκέφαλο και ταΐζοντάς τακτικά, όχι μόνο μπορείτε να αντλήσετε το νευρικό σύστημα, αλλά και να προστατευτείτε από πολλές ασθένειες.
Οι επιστήμονες συμφωνούν ότι το μέσο προσδόκιμο ζωής ενός ατόμου είναι πολύ υποτιμημένο. Στην πραγματικότητα, κάτω από ιδανικές συνθήκες, υγιεινό ύπνο, ποιοτική διατροφή, τακτικές πρακτικές διαλογισμού (ένα εργαλείο για τη μείωση του στρες, τη βελτίωση του νευρικού συστήματος, την προώθηση της πνευματικής και πνευματικής ανάπτυξης), το Homo Sapiens μπορεί να φτάσει τα 150. Φυσικά, μόνο τα συμπληρώματα βιταμινών δεν θα σας κάνουν 150 ετών, αλλά σίγουρα θα μπορούν να βοηθήσουν στο δρόμο για την πολυπόθητη φιγούρα.
Βιταμίνες για το μυαλό
Η ευφυΐα μπορεί να αντληθεί σαν τρικέφαλος μυς. Και για να διασφαλιστεί η νεότητα και η πλαστικότητα του νου, η σαφήνεια και η φρεσκάδα του, είναι καλύτερο να το αντλείτε καθημερινά. Ποιες βιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό το δύσκολο αλλά εξαιρετικά σημαντικό θέμα;
Βιταμίνες της ομάδας Β - διασφαλίζει την κανονική λειτουργία της μετάδοσης των νευρικών παλμών από τον νευρώνα στον νευρώνα, βελτιώνει την παροχή αίματος στον εγκέφαλο και συνεπώς αυξάνει την πρόσβαση στο οξυγόνο - έναν από τους κύριους πόρους του εγκεφάλου. Τρέφουν το νευρικό σύστημα και αποτρέπουν την αϋπνία, την κατάθλιψη και την κόπωση - η οποία έχει άμεση επίδραση στην ποιότητα των εγκεφαλικών κυττάρων, στην ποιότητα των νευρικών συνδέσεων και στις μεταδιδόμενες παρορμήσεις.
Βιταμίνες της ομάδας Ρ. Σήμερα είναι γνωστές 5. 000 ουσίες των οποίων οι ιδιότητες είναι ίδιες με αυτές των βιταμινών της ομάδας P. Αυτά περιλαμβάνουν φλαβονοειδή, ανθοκυανιδίνες, ισοφλαβονοειδή - ισχυρά αντιοξειδωτικά. Οι βιταμίνες P προστατεύουν τον εγκέφαλο και τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνουν τον τόνο τους. Επιβράδυνση των οξειδωτικών διεργασιών στο σώμα, βελτίωση του μεταβολισμού των κυττάρων.
Η βιταμίνη C - η έλλειψη βιταμίνης C οδηγεί σε εκφυλισμό του συνδετικού ιστού στο σώμα, γεγονός που επιβραδύνει ή σταματά την παραγωγή κολλαγόνου. Λόγω της έλλειψης βιταμίνης C, διαταράσσεται η ισορροπία των ενζύμων που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία των οργάνων και των συστημάτων. Η βιταμίνη δρα ως καταλύτης για τις μεταβολικές διεργασίες. Προστατεύει το σώμα και τον εγκέφαλο, προστατεύει από την ψυχική ή σωματική υπερφόρτωση.
Τα ωμέγα-3 είναι πηγή docosahexaenoic acid, eicosapentaenoic acid και linolenic acid, τα οποία δεν μπορεί να συνθέσει ο οργανισμός. Και έχουν μια σημαντική λειτουργία - νευροπροστατευτικό. Τα ωμέγα-3 συμβάλλουν στην αύξηση και τη διατήρηση της ψυχικής εγρήγορσης, ειδικά στην αντιμετώπιση του στρες και των εποχιακών μπλε.
Η βιταμίνη Ε είναι μια πολύτιμη ουσία της κυτταρικής μεμβράνης στα εγκεφαλικά κύτταρα. Λόγω της βιταμίνης, το σώμα παράγει τον βιοδείκτη DHA-PC, η έλλειψη του οποίου αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης του Αλτσχάιμερ. Η βιταμίνη Ε αποτρέπει μια σημαντική απώλεια μορίων που είναι πολύ σημαντικά για τον εγκέφαλο και το θάνατο των νευρώνων.
Πολυβιταμίνες και φάρμακα που βελτιώνουν την εγκεφαλική δραστηριότητα και τη διατροφή των εγκεφαλικών κυττάρων με αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα: ξηρό εκχύλισμα από φύλλα Ginkgo biloba, γλυκίνη.
Πώς να βελτιώσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου
Όσο νομίζω, ζω. Πράγματι, ένας λογικός άνθρωπος μπορεί να μετακινήσει όλη την ανθρωπότητα με τη δύναμη της σκέψης και χάρη στη σκέψη. Αλλά το κέρμα έχει επίσης μειονέκτημα. Το να πιστεύεις πολλά είναι πραγματικά επιβλαβές. Μια περιπλανώμενη ροή σκέψεων μπορεί να βάλει τον εγκέφαλο στην κατάσταση ενός «συμπιεσμένου λεμονιού». Εξάλλου, κάθε σκέψη είναι ενέργεια που απορρίπτεται όταν δεν έχει φυσική ενσωμάτωση. Και το σταθερό ενεργειακό κενό στο κεφάλι δεν μπορεί να δώσει τη δύναμη να κάνει κάτι πραγματικό και πολύτιμο αντί για σκέψεις. Αυτό δημιουργεί τεμπελιά, κατάθλιψη, εσωτερική επιθετικότητα, ο εγκέφαλος αρχίζει να λειτουργεί διαφορετικά και σίγουρα όχι προς το καλύτερο. Μάθετε να σταματάτε τη ροή προσώπων, αναμνήσεων, ονείρων και διαλόγων μέσα σας, να χαλαρώνετε και να διαλογίζετε. Ειδικές ασκήσεις για την ανάπτυξη της προσοχής και της συγκέντρωσης θα σας βοηθήσουν με αυτό.
Τροφοδοτήστε τον εγκέφαλό σας. Από κάθε άποψη. Μην τον προσβάλλετε και δεν τον ληστεύετε, γιατί περιέχει εσάς και εσάς - αυτόν. Το παιχνίδι με ένα μόνο γκολ τελειώνει αργά ή γρήγορα στην ήττα. Δώστε στον εγκέφαλό σας ένα καλό πνευματικό δείπνο, φάτε ένα θρεπτικό πρωινό και παίξτε εκπαιδευτικά παιχνίδια για μεσημεριανό γεύμα. Και πολύ σύντομα θα είναι δέκα φορές πιο ευαίσθητος στη φροντίδα σας. Δίνει νέες ιδέες, δύναμη, καλή φιγούρα και νεολαία, καλό ύπνο, καλή διάθεση και αρμονικές σχέσεις. Θέλετε αυτό, έτσι δεν είναι; Στη συνέχεια, τροφοδοτήστε τον εγκέφαλό σας με ξηρούς καρπούς, ψάρια, νόστιμα βιβλία και έξυπνους ανθρώπους.
Υποκινήστε τα κέντρα διασκέδασης. Ο εγκέφαλος χρειάζεται πραγματικά ευχαρίστηση. Για αυτόν είναι ο κινητήρας της προόδου. Ο καλύτερος βοηθός σε αυτό το θέμα είναι η σεροτονίνη. Αποκτήστε το κάθε μέρα: όποια δημιουργικότητα σας αρέσει, το αγαπημένο σας χόμπι και αυτο-έκφραση, σπορ, γέλιο, περπάτημα, τραγούδι, χορό. Και αν νομίζετε ότι δεν έχετε το χρόνο για αυτό, βοηθάει αν το διαβάσετε.
Μάθετε κάτι νέο κάθε μέρα. Μια νέα ξένη λέξη, μια νέα χώρα και η πρωτεύουσά της, μια νέα λέξη από ένα επεξηγηματικό λεξικό, νέες χρήσιμες πληροφορίες. Αυτό μπορεί εύκολα να επιτευχθεί μέσω ειδικών εφαρμογών για κινητά που σας λένε μια νέα λέξη κάθε μέρα. Η διδασκαλία είναι εύκολη. Και αυτό συμβαίνει όταν ο εγκέφαλος τον παράγει με τη μορφή ενέργειας για όλες τις επιθυμίες και τα επιτεύγματα!
Η άσκηση μπορεί επίσης να αντλήσει τον εγκέφαλο και επίσης να προστατεύσει τους νευρώνες και τις νευρικές συνδέσεις. Παραδόξως, μια καναπέ πατάτα που διαβάζει ένα βιβλίο θυμάται λιγότερες πληροφορίες από κάποιον που ασκεί τακτικά και διαβάζει «έξυπνα» βιβλία στον ελεύθερο χρόνο του.
Σε κάθε ασαφή κατάσταση - ύπνος! Αυτό το αστείο έχει το δικαίωμα στη ζωή, γιατί σε ένα όνειρο ο εγκέφαλος επιδιορθώνει, θεραπεύει, θεραπεύει όχι μόνο τον εαυτό του, αλλά ολόκληρο το σώμα ως σύνολο. Τι κάνετε συνήθως όταν δεν γνωρίζετε την έξοδο από την τρέχουσα κατάσταση; Ποια είναι η καλύτερη λύση; Σπαταλάτε ενέργεια! Δώστε στον εγκέφαλό σας αρκετό ύπνο για να βρει την καλύτερη λύση στο αδιέξοδο και τη σωστή απάντηση στην ερώτηση της ζωής σας. Η απάντηση θα έρθει γρήγορα και σίγουρα θα βρείτε μια διέξοδο. Η έλλειψη ύπνου, συνοδευόμενη από ατελείωτες σκέψεις πριν πάτε για ύπνο, μπορεί να οδηγήσει σε τρομερές συνέπειες.